Invertida con apoyo de Cabeza

Posición invertida del cuerpo que genera una posición de equilibrio del cuerpo en donde la base de sustentación son las manos y la cabeza, el cuerpo se encuentra extendido.

Paso a Paso

     

1. Partiendo de la posición inicial de cuclillas, apoyar las codos sobre la colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros.  Hacemos un triangulo con las manos y la cabeza.

2. Tratamos de acercar las piernas a los codos caminando en la punta de los pies.

3. Apoyamos las rodillas sobres los codos, realizando la figura conocida como mosquito.

4. Lentamente subimos las piernas hasta quedar en posicional recta. y mantenemos por 10 segundos. 

5. Bajamos lentamente las piernas y volvemos a la posición inicial.

Adaptaciones Creativas

1.  El estudiante hace el triangulo con la cabeza y las manos, llega hasta la posicion de mosquito y dos compañeros lo toman de cuello del pie lo ayudan a subir y lo mantienen por 5 segundos.

2. Se pone en frente de una pared, hace el triangulo con la cabeza y las manos y levanta las piernas y apoya el talon sobre la pared y mantiene.  Se puede con la ayuda de un compañero que lo deje en esta posición.