Quinta

Es el volteo atrás al apoyo invertido extendido.

Paso a Paso

     

1. Colocamos en posicion inicial

2. Realizamos el gesto tecnico de rollo atras.

4. Cuando lleguemos al apoyo de manos estiramos los brazon y enviamos las piernas juntas hacia arriba, simulando una invertida con apoyo de manos.

5. Bajamos lentamente, primero una pierna y luego la otras para que la figura tenga mejor vision estetica. 

 6. Volvemos a la posición inicial.

Adaptaciones Creativas

1. Realizar el movimiento de quinta, desde la posición sentado con las piernas extendidas y unidas hasta la vertical. Cuando extiende los brazos y las piernas dos compañeros lo toman de cuello del pie lo ayudan a subir y lo mantienen por 5 segundos.

2. Se pone en frente de una pared y apoya los pies sobre esta al mismo tiempo que los brazos los va extendiendo hacia arriba.  Se puede con la ayuda de un compañero que lo deje en esta posición.