FLIC – FLAC
1.
Partiendo de la posición inicial de pie, con
los brazos extendidos por encima de los hombros y de espalda al sitio de
ejecución.
2.
Realizar flexión de rodillas y tronco en este
momento se pierde el equilibrio hacia atrás,
3. Seguidamente se produce un salto con arqueo dorsal, producto de la extensión fuerte de las piernas, caderas, hombros y cabeza.
3. Seguidamente se produce un salto con arqueo dorsal, producto de la extensión fuerte de las piernas, caderas, hombros y cabeza.
3.
Luego este salto se apoyan las manos, el cuerpo
permanece aún con el arqueo dorsal, extendiendo bien los hombros, proyectando
la pelvis y la mirada entre las manos, mientras las piernas se encuentran
unidas y extendidas por encima de la horizontal.
4.
Seguidamente se realiza un movimiento de
corveta, bajando así las piernas, al tiempo que se produce un rechazo de
hombros que permite subir rápidamente el tronco.
5.
Al contacto de los pies con el piso se produce
una flexión de rodillas que luego se extenderá para buscar la verticalidad en
la fase final del movimiento.
Ayudas Didácticas
a.
Realizar saltos con arqueo dorsal, partiendo de
la posición de pie, desde una superficie alta a otra baja hasta la posición de
parada de mano arqueada y pasajera, para luego finalizar en la posición
de cúbito ventral. Utilizar doble ayuda.
b.
Realizar flic-flac, desde un trampolín con
y sin ayuda.
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