MORTAL ADELANTE

MORTAL ADELANTE

1.   Se parte de posición inicial 1. Y se toma impulso con una leve carrera.

2.   Se salta en el trampolín presionando los pies hacia abajo para coger impulso y enviando el cuerpo hacia adelante.

3.   Recoge tus piernas mientras saltas en el aire. Lleva tus piernas casi hasta tu pecho mientras saltas verticalmente. La inercia de llevar tus piernas a tu pecho ayudará a que el salto sea mucho más fácil de realizar.

4.   Aterriza con las rodillas dobladas. Nunca aterrices con las rodillas rectas. Esto dolerá mucho y podría ponerte en riesgo de sufrir de hiperextensión en las rodillas. Intenta aterrizar con las rodillas dobladas de manera que puedan absorber algo del impacto del aterrizaje.

5.   Regresa tu cuerpo de golpe a la posición inicial justo después de aterrizar. Recupera tu balance rápidamente estirando tus rodillas dobladas y levantando tus brazos rápidamente. Tu postura final debería verse casi idéntica a la forma en que empezaste.


AYUDAS DIDACTICAS

A. Con el trampolin hacemos que el estudiante gire hacia adelante y lo ayudamos a mantener postura para que realice el gesto.


B. Es recomendable que comience con el gesto del pescado apoyando las manos para que esto de confianza y despues dejarlo que lo haga sin manos.